みなさん、ダイエット時に便秘になりやすくないですか？

青梅市河辺駅前にて脱毛、痩身、エステ、フィットネスと美と健康を
サポートするSalon de gym reir（サロン・デ・ジム・レイール）です。

今回はダイエットコースのお客様から、ダイエットを始めて暫くした頃から便秘になったとよくお聞きするのでダイエット時の便秘について簡単にお話したいと思います。

ダイエットを始めると、今までたくさん食べていた頃と違い量も少なくなります。
量を少なくするだけではなく、バランスの摂れた食事が大切です。その中でも、食物繊維が足りなく便秘になってしまう傾向があります。
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。
ダイエット時に便秘の場合は、大腸に刺激を与える為に不溶性食物繊維を多めに摂ってみて下さい！
不溶性食物繊維は腸内で水分を吸収して膨らむので、ダイエットで食べる量が少なくなって便秘になってしまった方には腸が刺激され良いと思います。

水溶性食物繊維は海藻類・こんにゃく・キウイフルーツやリンゴ等の果物類等に多く、不溶性食物繊維はごぼうなど野菜類・キノコ類・豆類・芋類・穀物等になります。

ダイエットで便秘になってしまったという方は是非試してみて下さい。
salon de gym reirでは栄養指導もしていますので興味がある方は是非いらして下さい。お待ちしております！！

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